ముఖం అనేది మన శరీరంలోని భాగం, ఇది ఎల్లప్పుడూ బయట ఉంటుంది మరియు అనేక అభద్రతలను కలిగిస్తుంది.శరీరాన్ని ఎలా వ్యాయామం చేయాలో మనందరికీ తెలుసు కాబట్టి గుండ్రని ముఖం కలిగి ఉండటం విసుగును కలిగిస్తుంది.కానీ మనం దానిలోకి ప్రవేశించే ముందు, మనలో కొందరికి అదనపు చబ్బీ బుగ్గలు ఎలా మరియు ఎందుకు లభిస్తాయో అర్థం చేసుకుందాం.
మొట్టమొదట ముఖం బొద్దుగా కనిపించేలా చేస్తుంది?
మనందరికీ చర్మం ఉపరితలం క్రింద కొవ్వు కంపార్ట్‌మెంట్లు ఉన్నాయి.అయితే, ఈ కంపార్ట్‌మెంట్లలో నిల్వ ఉండే కొవ్వు పరిమాణం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది.వాల్యూమ్ మరియు బొద్దుగా ఉండటానికి ముఖంలో కొంత కొవ్వు ఉండటం చాలా అవసరం.కానీ అధికంగా ఉన్నప్పుడు, అది చబ్బీ బుగ్గలు మరియు డబుల్ చిన్‌ను సృష్టిస్తుంది.ముఖంలో కణజాలం యొక్క ఐదు పొరలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో రెండు కొవ్వు పొరలు, సబ్కటానియస్ కొవ్వు మరియు లోతైన కొవ్వుతో సహా.సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొర సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, లోతైన కొవ్వు పొర మీ ముఖాన్ని గుండ్రంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
ఉబ్బిన ముఖం మరియు చబ్బీ బుగ్గలకు దోహదపడే కారకాలు బరువు పెరగడం, జన్యుశాస్త్రం, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు వృద్ధాప్యం.
ముఖంలోని కొవ్వును ఎలా పోగొట్టుకోవాలి?
మీ జీవనశైలిలోని వివిధ అంశాలను ఏకీకృతం చేయడం వల్ల శరీరం మరియు ముఖం కొవ్వును కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.మీ ఆహారాన్ని మార్చడం మరియు తరచుగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడం మీ ముఖాన్ని ఆకృతి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ ముఖం స్లిమ్మింగ్ ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఏ ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి?
తక్కువ చక్కెర ఆహారాలు
చక్కెర రుచికరమైనదని మనలో చాలా మంది అంగీకరిస్తారు.అయితే, ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు.చక్కెరను ఎక్కువగా తినడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు తగ్గడం, మంట, బరువు పెరగడం వంటివి జరుగుతాయి.మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం విషయానికి వస్తే చక్కెర నిజంగా విలన్.అనారోగ్యకరమైన మరియు అధిక కేలరీల ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర ఆహారాలకు బదులుగా, మీ ఆహారంలో తక్కువ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.మీ పండ్ల రసాన్ని కాఫీ లేదా టీకి ప్రత్యామ్నాయం చేయండి మరియు DIY రుచిగల నీటిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.ఇది గేమ్ ఛేంజర్.
కూరగాయలను లోడ్ చేయండి
కూరగాయలు ఫైబర్స్ మరియు విటమిన్ల యొక్క గొప్ప మూలం.కూరగాయలు గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఒక 'టన్ను' తినవచ్చు, ఎందుకంటే వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి.శరీరాన్ని యాంటీ-ఆక్సిడైజ్ చేయడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి అవసరమైన పోషకాలతో కూరగాయలు లోడ్ చేయబడతాయి, కొత్త చర్మ కణజాలాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి.చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి పచ్చి ఆకుకూరలను ఎంచుకోండి.
మీ ప్రోటీన్లను పొందండి
శరీరం మరియు ముఖం కొవ్వును తగ్గించడానికి లీన్ ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం.అధిక ప్రొటీన్ తీసుకోవడం జీవక్రియను పెంచుతుంది, మీరు సంతృప్తిగా మరియు శక్తితో నిండిన అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది, మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కండరాలను కాల్చకుండా శరీరాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది.ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలలో సుషీ, గుడ్లు మరియు చికెన్ ఉన్నాయి.సుషీ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో నిండి ఉంటుంది.ఈ ఆమ్లాలు మీ చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
మీ ముఖం స్లిమ్మింగ్ ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి ఏమి తినకుండా నివారించాలి - 3 పెద్ద సంఖ్యలు
ఉప్పు ఆహారాలు
అధిక ఉప్పు మీ రక్తపోటుకు చెడ్డది మాత్రమే కాదు, ఇది తాపజనకమైనది మరియు తాత్కాలిక ద్రవ బరువు పెరుగుటను సృష్టిస్తుంది.ఆశ్చర్యకరమైన విషయమేమిటంటే, కొన్నిసార్లు మనం కనీసం ఆశించని ఆహారాలలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.సోయా సాస్ అలాంటి ఉదాహరణలలో ఒకటి.సోయా సాస్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ మరియు సోయాబీన్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ, ఉప్పు స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది ఎర్రబడిన చర్మం మరియు ఉబ్బిన ముఖంగా మారుతుంది.
బహుళ ధాన్యాలు
అత్యంత గుర్తించదగిన బహుళ-ధాన్యాల ఆహారాలలో రెండు బ్రెడ్ మరియు పాస్తా, మరియు ఈ రెండింటిని అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు మనందరికీ తెలుసు.బహుళ-ధాన్యాల సమస్య ఏమిటంటే అవి అనేక రకాల శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను కలిగి ఉంటాయి.వారు గ్రాముకు ఎక్కువ పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటారు, తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటారు మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఈ కేలరీలన్నీ సులభంగా కొవ్వుగా మారుతాయి.
స్వీట్లు కట్
దురదృష్టవశాత్తు, సూపర్ మార్కెట్‌లో లభించే చాలా ఆహారాలలో కొంత చక్కెర జోడించబడింది.చక్కెర తినడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి చక్కెర రహిత ఉత్పత్తులకు మీ చక్కెరను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంచాలని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఈ ఉత్పత్తులలో చాలా వరకు అనారోగ్యకరమైన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, ఇవి కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినేటప్పుడు అదే సమస్యను కలిగిస్తాయి, ఇది శరీరానికి పంపే మెడికల్‌న్యూస్టుడే ప్రకారం. కొవ్వు నిల్వ మోడ్.ప్రో చిట్కా: మీరు కొనుగోలు చేసే ఆహార పదార్థాల పోషకాహార లేబుల్‌లను ఎల్లప్పుడూ చదవండి.ఇది చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.
ఫేస్ ఫ్యాక్ట్‌ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తగ్గించడానికి టెక్నాలజీని ఎలా ఉపయోగించాలి ??
మైక్రోకరెంట్ థెరపీ
రీసెర్చ్‌గేట్ ప్రకారం, మైక్రోకరెంట్‌లు శరీరం యొక్క సహజ వైద్యం ప్రక్రియలో ఉపయోగించే విద్యుత్ ప్రవాహాల మాదిరిగానే ఉంటాయి.హెల్త్‌లైన్ "మీ ముఖాన్ని వ్యాయామశాలకు తీసుకెళ్లడానికి నొప్పిలేకుండా ఉండే మార్గం" అని పిలుస్తుంది, కండరాలకు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు కణాల పెరుగుదలను పెంచడానికి మీ శరీరం ఇప్పటికే ఉపయోగించిన విద్యుత్ ప్రవాహాలను ఉపయోగించడం.లైసెన్స్ పొందిన సౌందర్య నిపుణుడు గ్రేసెన్ స్వెండ్‌సెన్, LE, CME ప్రకారం, మైక్రోకరెంట్ థెరపీ "పూర్తిగా కోలుకునే సమయం లేకుండా తక్షణ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది".
పోస్ట్ సమయం: ఫిబ్రవరి-12-2022